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病情分析：
你晚上睡眠不好，经常是比较焦虑，导致入睡困难。大部分失眠不是身体原因引起的，而是精神心理因素引起的。
指导意见：
你这种情况是需要到医院精神心理科检查治疗的。医生会让你做专业的心理量表，并做相关生理检查，通常需要吃些抗焦虑药和镇静安眠药，并接受心理疏导。
病情分析：
按照你叙述的情况，你在晚上入睡之前非常的焦虑，因为入睡比较困难而焦虑，你这样一想就又更睡不着觉了，增加了焦虑和失眠。
指导意见：
你这是属于心理科疾病，建议尽快到当地的精神类专科医院或精神卫生中心的心理科去就诊，医生会根据你的情况通过问诊和问卷儿测试，对你做出明确判断，然后为你制定治疗方案，采取相应的治疗措施。
病情分析：
建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。
指导意见：
晚上可以放一些比较轻柔，有助于睡眠的歌曲或者呢，可以从手机上搜索一些帮助呼吸睡眠的训练，多做一做，平时多参加体育锻炼
以上是对“焦虑性失眠，入睡的时候困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
晚上有运动，可是就是入睡的时候有焦虑感，让我觉得难受，然后就闭着眼睛一直躺着。即使睡不着也不碰手机。内心一开始有点煎熬，到后边我也不知道是睡着了还是没睡。我是不是太过于关注这个睡眠了
太过于关注，反而会让你产生焦虑，所以我建议你能试着转移一下自己的注意力，让自己放轻松
感觉就是那种焦虑感也有点影响上课情绪。可是焦虑感让人很不舒服不得不去想。去过焦虑感到了我是否就让他一直不舒服直到自己放松？现在也是备考期间。我在想既然失眠就学习但是又怕身体不好。因为在我认知里睡眠很重要。所以一失眠就让我不适
你现在就是恶性循环，想要打破这种循环的唯一方式就是放松
那么要怎么去放松？认知上吗？
我上面已经告诉你了，放松的方式
我感觉是认知上也有问题，认为睡眠不够就会易生病。所以更紧致睡眠。
是的，改变认知也是必须的
那能告诉我睡眠真的非常重要吗？会非常大影响一个人的身体吗？我感觉我失眠除了有点疲劳之外也没什么大的变化。但是百度啥的都告诉我睡眠对人非常重要
人的一辈子，一半多的时间都是在睡眠，你说重要不重要？
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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