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2025-04-04 09:02:08 我要投诉
对于身高 155cm，体重 130 斤的情况，调整体重所需的时间因人而异。一般来说，健康的减重速度是每周 1 - 2 斤左右。如果能保持这个速度，大约需要 15 - 30 周的时间来达到一个较为理想的体重。
在这个过程中，建议您采取均衡的饮食和适量的运动相结合的方式。饮食方面，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。运动方面，可以选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。同时，保持良好的睡眠和心态也对体重调整有积极的影响。
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