髌骨脱臼多年，如何预防减少发作？运动和饮食建议。

保密 | 0个月 2025-04-05 11:35:53 1人回复来自

健康咨询描述：髌骨脱臼有8年了，现在19岁，想问问有什么方法可以避免少脱臼，平常应该做一些什么样的运动，吃一些什么样的食物?

曾经的治疗情况和效果：一直都有医生治疗，先开始用药物敷，用大功率的灯烤，但是后来越来越频繁，就没怎么弄了，每次只是休息一个星期就自然好了。

想得到怎样的帮助：想问问有什么方法可以避免少脱臼，平常应该做一些什么样的运动，吃一些什么样的食物?

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2025-04-05 11:37:50 我要投诉

髌骨脱臼多年，预防减少发作很重要。避免剧烈运动及突然改变运动方向，可选择游泳、骑自行车等对膝关节压力较小的运动。加强股四头肌的力量训练，如直腿抬高练习，能增强膝关节稳定性。饮食方面，多吃富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉等，有助于骨骼健康。另外，运动时可佩戴护膝，保护膝关节。若出现脱臼，应及时就医，不要仅靠休息等待自然恢复，以免加重病情。