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2025-04-06 01:50:35 我要投诉
想要健康有效地减掉肚子赘肉，需从多方面入手。饮食方面要控制热量摄入，增加蔬果、全谷物的摄入，减少高糖、高脂肪食物。要适量增加运动，如仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的训练，以及有氧运动，如慢跑、游泳等，帮助消耗热量。要保持良好的作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于新陈代谢。要保持良好的心态，减肥不宜操之过急，循序渐进才能既减掉肚子赘肉，又不损害身体健康。
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