家庭跑步机使用需注意选择合适场地、正确热身、合理设置参数、保持正确姿势、定期维护保养等。
1. 选择合适场地：要将跑步机放置在宽敞、平坦且通风良好的地方，远离障碍物和水源，避免在狭窄或不稳定的地面使用，防止跑步过程中因空间不足或地面晃动而摔倒受伤，同时良好的通风有助于保持空气清新，让使用者呼吸更顺畅。
2. 正确热身：在开启跑步机跑步前，应进行简单的热身活动，如活动脚踝、膝关节，快走几分钟等，充分活动身体关节和肌肉，提升心率，为即将开始的跑步做好准备，降低运动损伤的风险。
3. 合理设置参数：根据自身身体状况和运动能力，合理调整跑步机的速度、坡度等参数。初学者应从较低速度和坡度开始，逐渐增加难度，避免一开始就设置过高参数导致身体无法承受。
4. 保持正确姿势：跑步时要保持身体正直，双眼平视前方，手臂自然摆动，步伐适中。不要弯腰驼背或过度前倾后仰，以免给身体带来不必要的压力，引发腰部、颈部等部位的疼痛。
5. 定期维护保养：定期检查跑步机的零部件是否松动、磨损，清洁跑带和机身，按照说明书要求进行润滑等保养工作，确保跑步机处于良好的运行状态，延长其使用寿命。
日常使用家庭跑步机时，要多留意自身身体反应，若在跑步过程中感到不适，应立即停止运动。如果有特殊疾病或身体状况不佳，使用前最好先咨询医生的建议，以保障运动安全。
