患者睡眠质量差，白天短睡夜晚翻腾不安求安稳睡眠方案
保密 | 0个月 2025-04-09 13:42:18
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健康咨询描述： 白天一般睡三个小时晚上头半夜还行，下半夜老翻来覆去不怎么睡
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：能让他安稳睡眠
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2025-04-09 13:43:17 我要投诉
您好，睡眠质量差可能由多种原因引起。对于情况，建议您调整作息时间，白天尽量减少睡眠时间，控制在一小时以内。晚上保持规律的入睡时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免光线过强和噪音干扰。睡前避免剧烈运动和刺激性食物，可以适当喝一杯温牛奶帮助放松。另外，尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温水泡脚。如果情况仍未改善，建议您考虑来医院进行进一步的检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题影响睡眠。
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