没睡好导致紧张状态，性生活时间短，如何改善？
保密 | 0个月 2025-04-10 09:48:11
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健康咨询描述： 没睡好，没休息好，加上和她在一起特紧张，不到1分钟就软了，怎么办啊
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：怎么能不那样啊
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2025-04-10 09:49:24 我要投诉
这种情况较为常见，不必过于焦虑。睡眠不足和精神紧张确实可能影响性生活质量。要保证充足的睡眠，调整作息时间，创造良好的睡眠环境。试着放松自己，如通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。在性生活中，可以增加前戏时间，帮助双方更好地进入状态。另外，平时要适当进行体育锻炼，增强体质。如果情况持续没有改善，建议可以与伴侣坦诚沟通，共同寻求解决办法，必要时可寻求专业心理咨询的帮助。
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