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晚睡晚起对身体的影响及合理作息习惯建议

保密 | 0个月 2025-04-13 02:03:49 1人回复来自

健康咨询描述：习惯了晚上12点睡觉，对身体有什么伤害？；合理的作息习惯应该如何安排呢？

曾经的治疗情况和效果：没有治疗，从小就很晚睡觉，早晨起不来！

想得到怎样的帮助：这种习惯对身体有什么伤害，合理的作息习惯又是什么样的呢？

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2025-04-13 02:05:48 我要投诉

晚睡晚起对身体有不少不良影响。长期晚上12点睡觉，可能会导致生物钟紊乱，影响身体的正常代谢和内分泌功能，使得免疫力下降，容易出现疲劳、记忆力减退等问题。

合理的作息习惯是每天保证7 - 9小时的睡眠时间，建议晚上10 - 11点入睡，早上6 - 7点起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、阅读等方式放松身心。早晨起床后，适当进行运动，有助于提高精神状态。养成良好的作息习惯，对身体健康至关重要。