如何戒掉长期手淫的习惯？困扰多年求解决方法。
保密 | 0个月 2025-04-15 06:22:42
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健康咨询描述： 我想戒掉手淫可是戒不了啊我从十四岁就开始手淫现都23岁了想知道怎么戒啊
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2025-04-15 06:24:06 我要投诉
长期手淫确实可能对身心健康产生一定影响。要认识到过度手淫的危害，坚定戒除的决心。避免接触刺激性的图片、视频等，减少性刺激的来源。培养健康的兴趣爱好，转移注意力，如运动、阅读等。制定规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。当有手淫的想法时，可以通过做其他事情来分散注意力，如出门散步、与朋友聊天。心理调节也很重要，不要过分自责和焦虑，保持积极的心态。只要有毅力和决心，是可以逐渐戒除手淫习惯的。
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