长期在家导致的失眠原因及治疗方法探索

保密 | 0个月 2025-04-18 02:33:44 1人回复来自

健康咨询描述：我结婚3年了，3年来我一直都在家里都没有出去工作，平时都是上上网，都不感觉累的，慢慢的开始我就开始失眠了，晚上整夜整夜的睡不着，到天亮的时候就开始好睡了。

想得到怎样的帮助：长期失眠是什么原因引起的呢？怎么治疗？

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2025-04-18 02:35:13 我要投诉

长期在家不外出工作，生活规律可能被打乱，加上缺乏一定的社交和身体活动，容易导致生物钟紊乱，这可能是您失眠的主要原因。治疗方面，建议您调整作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。增加白天的活动量，如适当运动或进行一些家务劳动。避免白天过长时间上网，晚上避免使用电子设备。睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。如果情况仍未改善，建议您考虑寻求专业心理咨询或治疗，以帮助您调整心态和生活状态。