老年人长期失眠多梦，如何改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-04-18 04:53:36
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健康咨询描述： 我妈妈这几年来睡眠质量很差，一夜都是似睡非睡的，一闭上眼睛就会做梦，稍有动静即醒，而且不管几点入睡，凌晨四点钟准醒，醒后再也没法入睡了，只好瞪眼到天亮。特别是有点烦心的事，就会彻夜难眠。
想得到怎样的帮助：请问老年人经常失眠多梦应该怎么办？
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2025-04-18 04:55:30 我要投诉
老年人长期失眠多梦，可能与生理变化、心理因素等有关。建议保持规律的作息时间，尽量在固定时间上床睡觉和起床。创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免剧烈运动和刺激性食物，可适当喝杯温牛奶。另外，心理调节也很重要，尽量减少烦心事对睡眠的影响，可通过放松训练如深呼吸、冥想等缓解压力。如果情况严重，建议及时就医，在医生指导下适当使用助眠药物，但需注意药物的依赖性和副作用。
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