睡眠问题困扰多年，噩梦连连求解决建议。
保密 | 0个月 2025-04-22 05:18:23
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健康咨询描述： 我今年29岁 我经常做噩梦会把自己吓醒 感觉睡觉特别累 经常感觉很疲倦想睡觉躺下又睡不着 这个症状已经有2年左右了 睡觉的时候都是在做梦 不管睡的多沉一有动静马上就醒 记忆力特别不好 想请求专家给个建议 谢谢
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：想尽快解决睡眠问题 现在睡觉太辛苦了
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2025-04-22 05:20:32 我要投诉
您这种情况可能是由多种原因引起的。长期的压力、焦虑或者不良的生活习惯都可能影响睡眠质量。做噩梦、易惊醒、疲倦且记忆力下降，这些症状表明睡眠处于浅睡眠状态，深度睡眠不足。建议您尝试调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或紧张。可以通过适当的运动来缓解压力，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。睡前可进行放松训练，如深呼吸、冥想等。如果症状持续不缓解，建议您考虑寻求专业心理咨询或进行相关检查。
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