十八岁的身高增长潜力与晚睡是否影响长高？
保密 | 0个月 2025-04-26 02:17:58
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健康咨询描述： 我现在十八岁，身高1米67，每天凌晨两三点才岁，我还能不能长到一米八？
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2025-04-26 02:19:03 我要投诉
十八岁时身高仍有一定的增长潜力，但长期晚睡对身高增长不利。人体的生长激素在夜间睡眠时分泌较为旺盛，尤其是在深度睡眠状态下。凌晨两三点才睡会影响生长激素的正常分泌，从而可能影响身高的增长。
虽然不能绝对地说无法长到一米八，但这种不良的睡眠习惯会增加实现这个目标的难度。建议调整作息时间，尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠。同时，合理饮食，多摄入富含蛋白质、钙等营养物质的食物，并适当进行运动，如篮球、跳绳等，有助于促进身高增长。
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