长期睡眠不足，如何改善入睡困难？

保密 | 0个月 2025-04-29 02:36:46 1人回复来自

健康咨询描述：我最近一直都入睡困难，不知道是不是工作的关系，反正一躺下来就乱想，想的最多的是怕完成不了第二天的工作，有时候躺在床上翻来覆去很久也睡不着，长期晚上睡眠不足使我看起来很憔悴。

想得到怎样的帮助：长期晚上睡眠不足怎么办，有没有什么方法？

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2025-04-29 02:38:18 我要投诉

您好，您这种情况较为常见。长期睡眠不足且入睡困难，可能与工作压力有关。建议您在睡前尽量放松身心，避免思考工作相关的事情。可以通过泡个热水澡、听舒缓的音乐等方式缓解紧张情绪。另外，保持规律的作息时间也很重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。在饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，以免影响睡眠。如果情况持续没有改善，可以考虑进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。