睡眠质量差，多梦易醒求改善良方

保密 | 0个月 2025-05-02 01:26:01 1人回复来自

健康咨询描述：睡眠不好，很浅。爱做梦，半夜会醒。睡前不易困，难入睡。有黑眼圈，较重。

曾经的治疗情况和效果：曾在医院检查过，吃过中成药，当时效果很好。

想得到怎样的帮助：想要好好睡觉。

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2025-05-02 01:27:27 我要投诉

您好，睡眠质量差、多梦易醒可能与多种因素有关。您之前服用中成药有效果是个好的开始。建议您继续保持规律的作息时间，尽量在固定时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和信息对大脑的刺激。可以通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。适当的运动有助于提高睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果问题持续存在，建议您再来复诊，根据具体情况调整治疗方案。