青少年肥胖问题，如何健康快速减重至标准体重？

保密 | 0个月 2025-05-02 08:08:36 1人回复来自

健康咨询描述：我今年16岁，身高1米63.可是体重却快到135斤！每天我吃的并不多啊！可是就是胖！我该怎么办？

曾经的治疗情况和效果：我曾经吃过减肥药。但是不见效后来朋友说反弹我又没吃

想得到怎样的帮助：怎么样我才能最快的减到100斤呢？？但是，我不想吃减肥药！

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2025-05-02 08:10:18 我要投诉

青少年正处于生长发育阶段，减重需谨慎且科学。饮食方面要均衡，增加蔬菜、水果的摄入，控制高热量、高脂肪食物。要保证适量的运动，如慢跑、游泳等，有助于消耗热量。另外，要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，有利于新陈代谢。减重不能急于求成，过快减重可能影响身体健康。建议每周减重1 - 2斤为宜。坚持这些方法，相信你可以逐渐达到理想体重，但要注意，不要过度节食，以免影响身体发育。