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2025-05-03 05:01:56 我要投诉
您好，腰部肥胖和屁股肉下垂凹陷可能与多种因素有关，如缺乏运动、饮食不均衡、久坐等。建议增加有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪，减少腰部赘肉。针对臀部肌肉，可以进行一些针对性的训练，如臀桥、深蹲等，增强臀部肌肉力量，改善下垂和凹陷情况。同时，要注意饮食的均衡，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。另外，尽量避免长时间久坐，定时起身活动，促进血液循环。坚持这些方法，会对情况有所改善。
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