如何改善睡眠状态以做到早起不困？

保密 | 0个月 2025-05-03 05:50:49 1人回复来自

健康咨询描述：本人今年18，每天睡的很死早上起来后过几个小时又会困，再睡2到3个小时就会醒。

曾经的治疗情况和效果：没有治疗过。

想得到怎样的帮助：怎样可以早起而不困？

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2025-05-03 05:53:08 我要投诉

您好，要改善睡眠状态以做到早起不困，您可以尝试以下方法。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。另外，适当增加白天的运动量，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。坚持这些方法，有助于提高睡眠质量，让您早起时更加精神。