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2025-05-04 14:02:31 我要投诉
您这种情况可能是多种原因引起的。晚上十点半入睡，到三点左右醒来难以再入睡，可能是生物钟紊乱，也可能是压力、焦虑等情绪因素影响，或者是睡眠环境不适等。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少光线和信息对大脑的刺激。同时，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力和焦虑。营造一个舒适、安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境也很重要。如果问题持续存在，建议您考虑进一步检查以确定是否存在其他潜在的健康问题。
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