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2025-05-06 11:41:13 我要投诉
想要结合饮食与运动有条理地减肥，首先要合理控制饮食。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
在运动方面，应根据个人身体状况选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行三次有氧运动，每次运动 30 分钟以上。还可以适当增加一些力量训练，有助于提高基础代谢率。
减肥需要饮食与运动相结合，持之以恒才能达到理想的效果。
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