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2025-06-26 15:50:14 我要投诉
通常情况下，月经期可以适度运动减肥，但要注意运动的方式和强度。
女性在月经期，身体的新陈代谢会加快，适度运动能够促进血液循环，帮助身体更好地排出淤血，缓解经期不适。比如进行一些轻柔的有氧运动，像散步、瑜伽等。散步能增强心肺功能，使身体各器官得到充分的氧气供应，促进新陈代谢，消耗一定的热量。瑜伽则可以通过各种体式的伸展和拉伸，放松身心，减轻经期的焦虑和烦躁情绪，同时也能锻炼到身体的肌肉，提高身体的柔韧性和平衡力，有助于消耗多余脂肪。
不过，要避免高强度、剧烈的运动。因为在经期，女性的身体相对比较虚弱，子宫内膜正在脱落出血，剧烈运动可能会导致子宫收缩加剧，引起痛经加重、月经量增多等问题。像长跑、跳绳这类高强度运动，会使身体过度疲劳，影响经期的身体恢复。
在月经期运动减肥时，应根据自己的身体状况调整运动强度和时间。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动，必要时寻求专业医生的建议。
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