膝盖内侧筋拉伤了多久能好

膝盖内侧筋拉伤恢复时间一般在2-8周。

膝盖内侧筋拉伤恢复时间因拉伤程度不同而有差异。轻度拉伤，只是部分纤维出现轻微损伤，局部的组织结构基本保持完整，身体自身修复机制能够较快发挥作用，通过适当休息和简单治疗，通常能在较短时间内恢复。而中度拉伤，有较多的纤维断裂，局部会出现明显肿胀、疼痛，修复相对复杂，所需时间也就更长。重度拉伤，筋可能出现完全断裂，这对膝关节的稳定性和功能影响较大，恢复起来自然需要更久。

在恢复过程中，受伤初期要及时进行冷敷，能使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。之后根据恢复情况进行热敷，促进血液循环，加快恢复。同时，适当的康复训练也很重要，在损伤初期，应避免过度活动加重损伤，但在恢复到一定阶段后，合理的康复训练可以帮助恢复膝关节的活动度和肌肉力量。比如，进行简单的屈伸练习，能防止膝关节粘连，增强腿部肌肉力量，为恢复正常生活和运动打下基础。

恢复期间要多休息，避免长时间站立或行走，减轻受伤部位的负担。饮食上，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，像鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，有助于身体恢复。要严格按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行增减药量或提前进行剧烈运动，以免影响恢复效果，甚至造成二次损伤。