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2025-08-24 00:55:34 我要投诉
一般肌肉酸痛热敷每次15 - 20分钟。
热敷能让局部血管扩张，加快血液循环的速度。这样一来，更多的养分和氧气就能被输送到酸痛的肌肉部位，同时，肌肉代谢产生的废物，比如乳酸等，也能更快地被带走，从而有效缓解肌肉酸痛带来的不适。而且，热敷还能使肌肉放松，减轻肌肉紧张状态，进一步缓解疼痛。
不同原因导致的肌肉酸痛，热敷时间也会有所不同。如果是因为运动强度过大，导致肌肉轻微拉伤或乳酸堆积引起的酸痛，在损伤发生48小时后进行热敷，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，有助于促进恢复。若是因长时间保持不良姿势，致使肌肉疲劳、僵硬而产生酸痛，热敷时间同样保持在15 - 20分钟，每天2 - 3次，能帮助放松肌肉。但要是肌肉酸痛症状较为严重，热敷时间和频率则需要根据实际情况适当调整。
在日常生活中，当出现肌肉酸痛进行热敷时，要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。如果热敷一段时间后，酸痛症状没有得到改善甚至加重，应及时就医，在医生的专业指导下进行进一步的诊断和治疗，切不可盲目自行处理，以免延误病情。
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