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2025-09-08 14:19:47 我要投诉
一般来说，服用褪黑素后通常30分钟到1小时左右会有睡意。
褪黑素是人体脑内松果体腺分泌的一种胺类激素，它能调节人体的昼夜节律。当外界环境光线变弱，进入夜晚时，人体分泌的褪黑素会增多，向身体传递该休息的信号，让人产生困倦感。服用外源性褪黑素后，它会进入人体血液循环，补充体内褪黑素水平，从而帮助调整睡眠周期，加快入睡速度。
不同人的身体状况、对药物的敏感度等因素会影响褪黑素起效的时间。比如，有些人睡眠问题较轻，身体对褪黑素反应较好，可能在30分钟左右就能感觉到明显的睡意袭来，逐渐进入放松、困倦的状态。而对于一些长期失眠、睡眠障碍较为严重，或者身体代谢较慢的人，可能需要接近1小时甚至更久才会有睡意。服用褪黑素时的环境也有一定影响，若处于安静、舒适、黑暗的睡眠环境中，褪黑素可能会更快发挥作用，让人产生睡意。
虽然褪黑素能在一定程度上帮助改善睡眠，但不能将其当作常规的安眠药过度依赖。日常要注意保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造良好的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在或较为严重，应及时就医，在医生的指导下合理使用药物进行治疗，不要自行随意增减褪黑素的剂量。
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