听说褪黑素有改善睡眠的效果，如何补充褪黑素呢？

男 | 34岁 2019-11-11 17:09:42 1人回复来自

健康咨询描述：我最近一直都处在一个失眠的状态，我根本就睡不着觉，这严重的干扰到了我的生活和工作，医生要求我补充汤臣倍健褪黑素，说是可以帮助改善失眠症状的。我想在食物上补充，想问问哪些食物含有褪黑素？

投诉

其他类似问题

张保华首都医科大学附属北京安定医院主任医师擅长: 失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治

微信扫一扫，随时问医生

2022-12-30 11:58:58 我要投诉

你描述的情况是出现失眠的状态，那么在医学上认为失眠有一部分是跟心理激素有关，另外还有一部分患者是由于褪黑素分泌不足，那么可以补充褪黑素，但是食物当中没有哪种食物富含褪黑素。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗