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2025-10-11 10:35:57 我要投诉
腰扭伤一般在受伤 48 小时后可以热敷。
在腰扭伤初期，局部软组织损伤，小血管破裂出血，此时热敷会使局部血管扩张，血流增加，导致肿胀和疼痛加剧。而在受伤 48 小时后，出血通常已经停止，这时热敷能促进局部血液循环，让积聚的淤血更快消散，减轻肿胀，缓解疼痛。
热敷的方式有多种，比如使用热毛巾，将毛巾浸在热水中，拧干后敷在扭伤部位，温度以能耐受为宜，每次 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。也可以使用热水袋，同样要注意温度，避免烫伤皮肤。热敷过程中，热量传递到受伤部位，能使局部肌肉放松，改善肌肉痉挛状态，有利于损伤组织的修复。
腰扭伤后除了适时热敷，日常要注意休息，避免腰部过度用力和剧烈活动，尽量选择硬板床休息，以维持脊柱的正常生理曲度，减轻腰部负担。同时，若腰扭伤情况较为严重，疼痛持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，切不可自行盲目处理。
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