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2025-10-11 10:36:06 我要投诉
腰扭伤一般在受伤 48 小时后能热敷。
腰扭伤初期，局部软组织损伤，小血管破裂出血，此时热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀。而在受伤 48 小时后，出血通常已经停止，热敷可促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于缓解疼痛和肿胀，还能使肌肉松弛，减轻肌肉痉挛带来的不适。
热敷的方式有多种，可使用热毛巾，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。也可用热水袋，同样要注意温度控制。还能选择中药热敷，利用中药的药力渗透，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。
腰扭伤后除了适时热敷，日常要注意休息，避免腰部过度用力和剧烈活动，尽量选择硬板床休息，以维持脊柱的正常生理曲度，减轻腰部负担。恢复期间可在医生指导下进行适当的康复锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。若腰扭伤后疼痛剧烈或长时间不缓解，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
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