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2025-08-08 08:55:35 我要投诉
一般脚踝扭伤后48-72小时可以热敷。
在脚踝扭伤初期，局部软组织损伤，小血管破裂出血，同时出现炎症反应，此时热敷会使局部血管扩张，血流增加，导致肿胀和疼痛加剧。而在扭伤48-72小时后，出血通常已经停止，损伤部位进入吸收修复阶段，热敷能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于减轻肿胀、缓解疼痛，促进组织修复。
热敷的温度要适宜，一般控制在40-50摄氏度左右，避免烫伤皮肤。热敷的时间每次15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷的方式有多种，可以使用热毛巾，将毛巾浸湿后拧干，敷在扭伤部位；也可以使用热水袋，外面裹一层毛巾再进行热敷；还可以采用中药热敷，将活血化瘀的中药煮水后，用毛巾蘸取药液热敷。
在日常生活中，脚踝扭伤后除了适时热敷，还要注意休息，尽量减少受伤脚踝的活动，必要时可使用拐杖或轮椅辅助行动。抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。恢复期间要避免剧烈运动和二次受伤。如果扭伤后疼痛、肿胀严重，或经过一段时间的热敷等处理后症状没有明显改善，应及时就医，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。
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