压力太大遭遇类似校园欺凌的事情心理结
健康咨询描述：
问题描述:无法学习 总是想起来那个已经过的事情
现在学习任务很艰巨,不得不给自己制定超额的学习计划,明知道不合理,可还是得去做,因为这次考试对我很重要.
可实际做的时候却做不到,反而连续两天没有学习了.
家很乱,饭也没吃好,头疼.
我这个头疼不知道是饿的还是因为压力,还是因为心理的结节,我自己买的保健品,有针对头疼的,可是连饭都没按时吃,药也没吃.
一早晨起来是真的不愿意起床,因为梦里很舒服啊,有正常人该有的生活,有家人,有朋友,醒来了就要面对学习压力,孤独,还有经常想起来的不愉快的事情,常常思维顺着那个不愉快的事情继续发展下去,心想如果我在遇到这样的事情,我该怎么怎么做,可是我不会再碰到他,也不想去碰到他,内心有冲突,又有想再碰到他,想要再去处理这件事情.
于是这么躺在床上半天起不来,起来了心理还是不愉快,对吃饭洗漱一切正常起床后该做的事情我都没去做,而是先去上网,忍不住地查信,看电视,遇到有关校园欺凌的事情和所有跟我心理问题相关的事情就特别感兴趣.
看着看着到了下午,于是也饿了,头也疼了,学也没学,一天过去了.
我内心总是挣扎,想要按照计划去做事情,做该做的事情,不是没有做到过,做到过了几天,但接下来的几天就成了无所事事所得一天.
我甚至不知道我这种情况是否该看心理医生,因为我知道自己得承担自己的问题,想要自己解决这些问题,又时候想让我睡一睡吧,让我休息一天吧,也许休息过来了就会好,放松过后问题自然会解决,可是这样反复了好几个轮回.我感到很疲倦----对于自己解决这个问题感到很疲倦.
要不是现在在外面,自己找心理医生很不方便,包括汇款,我早就作了咨询了,但是现在钱不是自己赚的,甚至让家里人帮我汇款我都回觉得心理过意不去,也不想跟他们再提我的事情.
于是..我很难过.
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人的一生会面临很多困惑及生活及工作中所带来诸多压力,如果压力过大会导致焦虑,疲劳,情绪波动等现象,严重的还会导致心理疾病.所以每一个人都应该学会排解不良情绪,减轻压力的方法.提高自己的心理健康状况.
l.学会认识你的身体健康状况,通常来说,身体健康状况表现为焦虑,疲劳,情绪波动的加剧.说明你的压力过大,说明你的心理健康状况不容忽视,健康的一半是心理健康.
2.保持良好的生活习惯,避免陷人靠不健康的生活习惯来调节自己的心理.例如,靠吸烟,喝酒麻痹痛苦,服药,或过量饮用咖啡.这样做只会更坏,毫无益处.
3.平衡膳食,注重营养均衡.加强自身免疫系统,保持合理的营养需求,尤其是人到中年的时候,吃饭时做的细嚼慢咽,多吃蔬菜健康常在,常吃大豆抗衰康寿,经常喝茶好处多多,多吃硬果有利健康.
4.学会享受生活.确保每天都有放松时间.注重休闲娱乐.如许多人以郊外漫游,钓鱼,下棋打牌,听音乐来放松.此外,每天要保证睡眠充足.
5.建立良好的人际关系,面对纷杂环境,要培养适应各种环境的能力.在感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神.
6.选择合适的健身方式,运动可以改善人的精神状态.把锻炼当成生活中的一部分.可以选择散步,游泳,打太极拳等刚柔兼济的健身方式.
7.合理安排作息时间,对有些必须做的事情应该马上去做,不能拖拉,作息时间上要统筹安排.
8. 查找造成自己紧张的原因,搞清什么原因使你紧张,工作中要制定现实可行的目标,对自己和别人的期望现实一些,不能总期望做事那么完美.
9.遇事解不开时可以求助于别人, 征求别人的意见.不要钻牛角尖,一生中总会需要别人的帮助,苦闷时可以找知心人倾诉,排解不良情绪
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