肚子胖大了怎么才能让它变小？

      高兴为你解答这个问题。我想要看一下你是具体哪种体型？想了解一下你的腹肌是不是发达？你说的肚子那是单纯的这个脂肪局部沉积的？还是你的肚皮很松弛呢？这情况应当得改善饮食习惯，这个多吃这个高蛋白的，营养丰富的食物，少吃油和面食，然后呢，进行适当的体育锻炼。
      

      你好,1. 要改变饮食习惯.
      吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正确；
      走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合运动；
      摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
      
      

      建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      以上是对“肚子胖大了怎么才能让它变小？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！