如何饮食能快速减肥不反弹..

      减肥是一长期漫长的过程，建议你做有氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更含好，还要做全身运动结合局部运动。同时多做户外运动，每次运动要30分钟以上。还有一点要把握运动的时间点，比如轻度运动在饭后一小时进行最合理，中度运动在饭后两小时进行，高强度的运动在正餐后三小时进行。
      

      你好,建议用荷叶,山楂个20克 煮水500毫升,每天口服遗一次即可,同时少食多餐,多运动即可,效果很好即美容又减肥
      另外减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      

      你好,效果最好最安全的减肥办法就是多多运动,坚持就是胜利,最好慎用各种减肥药,因为减肥药不但效果有限,往往还会有副作用,花了大钱还没有效果.祝你减肥成功.
      
      以上是对“如何饮食能快速减肥不反弹..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥不反弹最难的就是坚持,只要保持下面的方法,基本不会反弹,但愿你能坚持下去.方法如下：多做运动,最好能每天坚持1小时左右慢跑,跳绳,爬楼梯等有氧运动；二是控制每餐饭量,少食多餐,少吃米饭,适当补充水果,蔬菜,牛奶等,减少热量摄入,增加营养；三是改变生活习惯,减肥就是要打破身体热量摄入与消耗的平衡,这是最难也是最关键的；四是要持之以恒,坚持就是胜利.五是不要轻易尝试减肥药,多数减肥药对人体有毒副作用,运动虽然比较累,但是能极大改善人的体质,而且运动主要是开头较难,随着体重变轻,运动能力也会提高的越来越快.空腹运动降低体内糖原的含量,强度比较低的运动,身体就会调动更多的脂肪,包括脂肪组织内的脂肪来供应能量,这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动.运动量适宜,体内贮存的能量足够人体进行调配使用,不会影响健康.