膝关节胫骨台面骨质增生如何预防

      你好,你的情况是膝关节骨性关节炎,也称为增生性退行性关节炎.常见原因有：1.骨折后骨质增生.2.周围软组织损伤后可发生钙化,骨化,影响到骨膜,使骨膜生骨.这种增生为病理性,可引起一定的症状.3.随着年龄增长,膝关节诸骨由于长年磨损,周围韧带松弛,致使关节不稳定,造成病变引起相应部位骨质增生.此种增生是人体衰老的现象.40多岁以后,大多数人都有骨质增生,只是发生部位和增生程度不同,有的有症状,有的无症状.此病女性发病高于男性.其表现是一侧或双侧关节不适,疼痛肿胀.起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时,但休息或卧床后好转.随着病情发展,走平路也疼痛,活动不方便,关节不稳定,走路稍不注意就会疼痛；同时膝关节活动时有像捻头发时所发出的响声.早期X光片上仅有轻度骨质增生,晚期关节诸骨骨质增生明显,甚至可见游离体.要注意预防：1.避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风,湿,寒三邪气对膝关节的侵害.膝关节不过于劳累或负荷过重.2.早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练.3.关节肿胀,疼痛加重时应休息.避免深蹲,负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗.症状好转后停药,坚持以上训练为主.你的情况属于病因中的第三种,再加上爬山运动加重了病情.建议你现在先别做爬山等剧烈运动,热敷,理疗,口服止痛药物待症状缓解后再行功能锻炼,不能再做剧烈运动.