我晚上失眠？
男 | 30岁 悬赏1个健康币
2009-09-24 10:04:46
2人回复
来自
健康咨询描述：
主要症状:我每天晚上睡觉,半夜就醒了?有时候白天工作很累晚上特别着急想睡,,可还是到了半夜就醒了啊,,
发病时间:有一周了啊!
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医生回复区
2009-09-24 12:16:35 我要投诉
你好,早期的轻度失眠,可以经过自我调节的办法得益,可以尝试以下简单方法：1,保持平和自然的心态,不能强迫入睡.2,保持身心松弛,睡前可以放松的听听音乐,散散步,洗个热水澡,泡个热水脚等.3,饮热牛奶,睡前喝一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌书面血清素,同时微量的吗啡样物质也可以促进安稳入睡.4,选择合适的睡姿,以侧卧位佳.5,可以尝试使用哪个苹果,香蕉,橘,橙,梨等水果,这些水果的芳香对神经系统有镇静作用.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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