晚睡早起，好不好？

      要保证充足的睡眠,你才14岁,起码要保证7小时左右,要早睡早起.不要太劳累.
      

      你好 很理解你现在的心情,迫切的想提高成绩,真是辛苦了.
      睡眠的需要量与人的个性有关,据观察睡眠少的人一般工作努力,性格外向,精力充沛,乐观而自信；睡眠长的人通常容易多思多虑,小心谨慎,但更具有创造性和艺术性.我们真正需要的是了解自己的睡眠需求,如果你天生就是一个睡眠少的人,虽然睡得少,但白天依然精神抖擞,说明你可以有更多时间投入工作和享受生活,那么大可不必拘泥于未足7.5小时睡眠而忧心忡忡.
       但是熬夜学习,是不科学的学习方法,长期如此,对处于成长发育期的考生的健康十分不利,对大脑功能和学习效率也会有很大的影响.
       时间渐紧,而复习任务又重,偶尔加一两个晚班也不是不可以的,但不能熬夜太深,也不能形成习惯.人的睡眠时间有规定的要求,中学生每天睡眠时间应保证在八个小时以上.复习阶段紧张一点,也不能少于七个小时,否则就会影响到第二天的学习,脑子不好用,精神无法集中,复习效果上不来,复习计划完不成,晚上又得“开夜车”,搞成了疲劳战术,造成了高考前的身心疲惫,出师未捷“人先倒”,弄不好前功尽弃.高考复习要有计划,要尽量按时完成计划,尽量避免熬夜“开夜车”.
       还有很重要的一点是,考前两个月,考生应有意识地着手生物钟的调整了.考试通常在上午开始,人在睡眠充足时,起床后也要两三个小时才能进入最佳思维状态,而有的考生习惯晚上开夜车,甚至喜欢晚饭后先睡一觉再起来熬夜复习,因为他认为后半夜思维灵活,脑子好使.对于这种长期养成的习惯,很难一时改过来,但应尽量设法一天比一天早睡一刻钟,早睡半小时,慢慢地改变这种习惯,到考前调整生物钟时,自然水到渠成.
       考前挑灯夜战,还增添了临考紧张气氛.其实良好的对付紧张的办法就是过正常人的日子,保持正常的起居生活.该用功时用功,该休息时休息,想唱歌时就大声唱,想去玩时就尽情玩.复习时实在累了,烦了,就站起来,揉揉手,伸伸腰,做做深呼吸；或打开音响,扭扭脖子扭扭腰,蹦蹦跳跳疯一阵；要不就到户外去,看看远方的风景,吸吸新鲜的空气.
       一身轻松了,再接着去做功课.事情就这样神奇,当你不紧张了,心态平稳了,你的复习和考试都将会取得出其不意的效果.
      
      
      以上是对“晚睡早起，好不好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要保证充足的睡眠,你才14岁,起码要保证7小时左右,要早睡早起.