我想减肚子和腿，什么办法最有效

      建议：合理饮食+运动.饮食上避免摄入过多的热量,可以选择一些消脂,利尿的食物,像冬瓜,萝卜,韭菜等等,多喝豆浆,多吃蔬菜水果.平时能步行就步行,可以爬楼梯,如果有条件可以练瑜伽,只要能坚持下来,效果还是很明显的.
       现在网络上有很多的减肥瘦身的方法,有没有用咱不敢妄下定论.其实关键是找到适合自己的方法,而且要有毅力.

      您好.看来您是一位爱美人士.我也尝试了很多减肥方法,在这里就和你分享一下了.首先,晚饭不吃或者少吃,九点以后绝对不可以吃东西.其次,运动减肥是有度的,最好的减肥方式就是跳舞.再次适当吃一些保健品,例如苹果醋,甲壳素等等瘦的更快（千万别相信什么减肥药,对你的肾脏和肝脏损害很大的）.最后平时多吃蔬菜和膳食纤维,帮助排便,多喝水,利于脂肪燃烧.祝您早日减肥成功.

      你好!你想减肥是不错的,但是要长期坚持,不要光靠一时的热情,事后抛之脑后!
      肚子是最好减下来的部位,只要每天进行腰部的运动,控制食量不要吃的太多,特别是垃圾食品,就会拥有迷人的小蛮腰了!具体是每天做侧腰动作,那一个气球进行吹气运动,或是跳健美操,都可以达到瘦身的效果,并会拥有可人的身材,大腿部位可以进行蹲马部的动作,坚持30秒,一定要到感觉腿乱,和酸痛,才有效果.希望你能坚持,相信会有骄人的身材!祝你早日成功哦!
      以上是对“我想减肚子和腿，什么办法最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先,减肥最好的方法是运动加节食,如果想不控制食欲减肥几乎是不可能的.
      第二,减肚子建议你转呼啦圈,吃完饭多散步,不要总坐着,但不能剧烈运动.
      第三,腿部减肥建议你采取等车的方法,并不是真的每天骑自行车,而是每晚躺到床上,仰卧做等蹬车子的动作,每晚50下,每周递增10次,坚持一到两个月就会看到效果,一定要坚持.
      第四,饮食上一定要注意,少摄入主食,多吃瓜果蔬菜,另外,每天喝冬瓜汤会有不错的效果.

      瘦腰腹： 四步骤转腰运动： 平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下.右边的动作也一样,各重复10次. 躺卧曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次. 侧弯曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次.粗盐减肥法 ：粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷.在超市或杂货店买几袋粗盐.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部.10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了.或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙.如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”. 缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量.平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,连走路的姿势也会更迷人.坐姿要端正：平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背,脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正.减大腿：一般女生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪,这样穿紧身的牛仔裤会不好看.据说现在衡量美腿的标准是,两脚并拢站立,腿部的空隙是两个棱形.小腿肚到膝盖之间是一个,膝盖以上到大腿之间是第二个.1,大腿内侧：猫猫用的最简单的方法就是做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数一二三四时缓慢下蹲,二二三四时再缓慢站起.要领是下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3～4组.2,大腿前侧：同上.因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧的肌肉.3,大腿后侧：站立.做后踢腿的动作.做时动作也要缓慢.一个八拍为一个,每组做15个,每天3～4组.每个人的身体柔韧性不同,尽你的力量去做,但不要太勉强自己,以免拉伤肌肉.这个动作可以同时使你的臀部上翘,为你雕塑完美的臀线.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿需要减减了～如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的.

      你好,现在减肥的方法和药物都很多,如药物减肥,节食减肥等,但是如果从健康的角度来讲,还是通过运动的方法来减肥,是最好的,也是最有效的,你可以每天坚持做仰卧起坐和跑步,并且持之以恒,相信不久就会达到理想的效果,谢谢.

      你好!根据你的情况以下方法可以让你成功的减肥：1,多泡澡和足浴,每周至少三次,以促进血液循环和加强新陈代谢.2,多喝温热的饮料和茶水,绝不能喝冰冷的饮料,否则减肥的成功机率会大大降低.3,吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.4,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.5,不吃泡面,味精.6,多吃水果和蔬菜.7,坚持有氧运动.总之,减肥一定要有耐心和信心,只有坚持不懈地选择健康的方式和合理的饮食结构,积极参加体力活动,才能够成功!
      
      以上是对“我想减肚子和腿，什么办法最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      肥胖与否的计算方法：身高减去105（男生减去100）即为标准体重,超过标准体重的15%即为肥胖,少于标准体重的15%即为偏瘦.
      首先建议不要进行节食减肥,减肥的方法有很多种,节食是其中最笨且疗效最差的方法.饮食应当合理,营养应当足够.最好的办法是运动减肥,跑步和跳跃是比较好的瘦肚子和腿的办法.另外比如仰卧起坐,呼啦圈,啦啦操等运动方法都不错.比较有特色的是针灸减肥,近些年也出现了埋线减肥,效果比较理想,对身体的副作用较小.不但能够减肥,不管是肚子还是小腿,还能够改善人体的各个脏器的功能.在这里要说明,不管哪种减肥方法,忌口是一定要的,营养过剩的人是不可能瘦的.一些减肥茶用的都是导致腹泻的办法,对身体有损伤,不推荐.
      1,积极锻炼.2,合理饮食.3,放正心态,健康才是美.

      有肚腩,最根本的原因是暴饮暴食,或肠胃不好,大便不规律所造成腹部营养物质不能及时运送出去（生过小孩的妇女除外）.最好的办法是：1,腹式呼吸：平时人们都是胸式呼吸,如果改为腹式呼吸,会加大肚腩部位的运动.2,躺在床上,两手放于肚脐周围,进行顺时针和反时针揉搓,如果您有便秘的问题,那就请只进行顺时针揉搓就好,你的便秘问题也会大为改善.3,吃完饭后,喝少许的微热的绿茶,促进腹部阴阳物质的运输.当然吃饭的坏习惯如暴饮暴食要克制,每顿饭都要确定满足,然后不可以吃零食.至于那些仰卧起坐的运动相对来说就有些剧烈了,我不建议这样做.至于腿的问题,那就请改掉跷二郎腿的习惯,两腿平放于地面,最好在坐着的时候还可以脚尖着地,这样会无形中剪掉腿部赘肉.还有就是把饮食改一下,因为研究表明,以面粉为主食的人群,腿部要远远胖于一大米为主食的人群.如果你很想减肥成功的话,那就是躺在床上进行倒骑自行车的动作要做到一定的量.并且提醒您一定要坚持,那么我保证,一定会教您满意.如果还有什么关于体型方面的问题,还可以找我.希望您满意我的答案