妇女如何补钙，缺钙有什么症状？

      可以检测一个血的微量元素，看看是否有缺钙的情况，如果有缺钙的情况，可以口服钙剂，补充维生素ad，多晒太阳，促进钙的吸收。葡萄糖酸钙，迪巧钙，鱼肝油。
      

      你好!中年妇女如果感到容易疲劳,周身不适,乏力与腰酸背痛等,就要警惕这是身体缺乏钙二发出的信号.妇女缺钙,可产生骨质生成不足,逐步发生骨骼密度降低,导致骨质疏松.到了老年,则一些骨质增生病,骨质疏松症及牙齿脱落等就会接踵而至.因此,妇女应注意补钙,每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需.补钙的最佳途径还是从日常饮食中摄取.应该选择一些含钙多且易吸收的食物,如牛奶,奶酪,蟹,蛤蜊,小虾米,鱼,肉松,海带,紫菜,黑木耳,香菇,红枣,芝麻酱,豆制品等,可经常轮流食用,.在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收,适当地多接受阳光照射,促进维生素D3的合成.水果中苹果,香蕉,芒果的含钙量也比较高,平时可多食用.如果您对我的回答比较满意,请点击 采纳为答案,谢谢您的支持!
      

      当有经常性的倦怠,乏力,抽筋,腰酸背疼,易过敏,易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙.
      在营养方面,建议多吃豆浆,低脂牛奶及奶酪.种子类植物如芝麻,花生油及豆制品,还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高.
       选择钙保健品首先要考虑钙含量,其次是钙溶解度和吸收率,再有是价格和口味.葡萄糖酸钙和柠檬酸钙属于有机钙,可以空腹吃,但葡萄糖酸钙含钙量较低,柠檬酸钙目前是吸收率最高的,柠檬酸根还可以抑制尿中的钙离子沉淀为肾结石.维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用,因此在补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收.在经常服用富含钙质的食物的同时,应注意避免食物成份的相互作用和影响.当膳食中磷酸盐含量过多时,会降低对钙的吸收；植物中的草酸和钙质结合生成不溶解的草酸盐,不利于人体吸收；如果蛋白质摄入过多,肠道酸度就会降低,也会影响吸收.
      
      
      以上是对“妇女如何补钙，缺钙有什么症状？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      缺钙会引起睡眠不好,脾气爆躁,易发火,容易腰闪,脚歪等现象.日常的生活中你可以多吃此含钙量高的食品,如果有条件的话你可以再额外补充钙制品产品.