关于睡眠的问题

      你好,这种情况考虑是因为压力过大引起的,建议你放松心情,睡前可以听听抒情音乐,在房间里点上薰衣草香精镇静.

      首先,白天不能贪睡,午休不要超过一小时.第二,睡觉前不要暴饮暴食,不要喝咖啡,茶等提神饮料,晚上饮水不要过多,以免起夜影响睡眠.第三,睡前不要做思想激烈的事情,如过分思考,看恐怖片等,睡觉时脑海中应该是一片空白,忌胡思乱想,这样会使你越来越有精神.第四,不要经常换动休息位置,有人一换睡觉地方就会睡不着,所以,睡觉位置应固定.第五,按时休息,这点很重要,养成习惯以后,只要一到睡觉时间,就会自然有睡意.这样也是调整睡眠生物钟的一个重要方法.第六,休息环境要适宜,过吵,光线过亮等,都会影响睡眠.第七,白天做适当的体力及脑力劳动有助睡眠.第八,偶尔失眠不足为病,不要因此就服用安眠类药物,形成习惯后会更影响睡眠.
      最后,祝你睡个好觉!
      
      

      失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.
      睡眠的用具 无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰.过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩为宜,在夏季,枕头要经翻晒,避免肺系疾病增多.睡眠的姿势 有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者,肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧.选择舒适,有利于病情的睡位,有助于安睡.
      
      
      以上是对“关于睡眠的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡觉不好,多梦,失眠,睡眠质量不高,不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,说止就止.一般睡眠不好多与精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等有关,比如工作压力大,噪音等,可有以下几个方面进行调理：
      1平常而自然地心态,失眠不必过分担心,越是紧张,越强行入睡,结果适得而返.
      2寻找并消除失眠的原因,比如工作压力大等
      3睡前可到户外散步一会,放松精神
      4合适的睡姿
      5晚餐不要过饱,睡前不要饮茶喝咖啡这些不良的习惯也可造成失眠