关于入睡困难和睡眠浅的问题
男 | 19岁 悬赏3个健康币
2022-04-09 19:20:26
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健康咨询描述： 医生你好，我睡觉时入睡一直比较困难，而且我比较敏感，一些声音都会打扰到我，所以我睡觉都是非常浅的，好久没有过深度睡眠了。奇怪的是我，第二天却依然会精神抖擞。长久这样，我觉得我的少白头就是这样来的。怎样才能快速入睡并且进入深度睡眠？
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2022-12-15 21:20:05 我要投诉
你对外界的声音比较敏感，容易打扰到你。你虽然睡眠不好，但是。那天还是挺精神像这种那你就顺其自然，因为每个人的睡眠需求量是不一样的，避免过于的紧张焦虑，你的少白头可能与你的焦虑，休息睡眠不好有关系，但是有的是遗传或者饮食不当也容易导致的，养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的时候，你也可以适当的吃一些助眠的药物来改善。
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