肩膀脖子会痛，感觉绷得很紧

      病情分析：
      注意是否是颈椎病和肩周炎可能啊.
      指导意见：
       注意防止受寒和热敷试试.另外牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 睡觉枕头不合适,也可能加重这个症状的啊.注意调节枕头高度的啊.
      生活护理：
      注意上述问题可以减轻和防止继续加重的啊.
      

      1.按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20～30次.功效：健脑宁神,益气固脱.
       2.对按头部 ： 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20～30次.功效：清脑明目,振奋精神.
       3.按揉风池 ： 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处）,其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20～30次.功效：疏风散寒,开窍镇痛.
       4.拿捏颈肌 ： 将左（右）手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次.功效：解痉止痛,调和气血.
       5. 按压肩井 ： 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10～20次,两侧交替进行.功效：通经活络,散寒定痛.
       6.如果不能坚持每天做操,你可以试试颈椎复位枕“众僧牌”,每天晚上睡觉前治疗30分钟效果也蛮好的.
      1.不恰当的反复牵引.
      治疗颈椎病的误区颈部牵引是目前治疗颈椎病较常见的方法之一,但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛,加快退行性病变,降低了颈椎的稳定性.
      2.反复盲目按摩,复位.