吃什么长升高

      病情分析：
      您好,身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.
      指导意见：
      要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.
      生活护理：
      市面上流行的增高器,增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评.不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的.只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长.
      力学增高法
      只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲.如果把此种（不正常的弯曲）矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观.
      力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高.除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺,冷症等.因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多.只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操.
      （一）并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称.
      （二）两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做10～15次.这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲.
      （三）两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去.向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次.这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美.
      （四）面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿.连续做20～50次.这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽.
      （五）做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次.这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部.
      （六）拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次.跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高.
      （七）正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板.连续做20～40次.这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条.
      （八）坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉.
      （九）做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟.如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈.对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动.
      能增高的食物
      如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点.
      要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 希望我的回答对您有用,祝您早日实现增高的梦想.
      

      病情分析：
      您好：
      建议多吃蛋白质包括蛋类,肉类（牛,羊,猪,鸡,鱼肉均可）,奶类（提供蛋白质及钙磷,不需另外补充钙片）,及各类蔬果（可提供生长代谢所需的维生素B及C并帮助肠胃功能）,海鲜类如牡蛎(蚵)含有丰富的锌元素及生长因子,健康的猪肝含有丰富锌,铁对生长帮助也是很大.油炸物及甜食则应少吃,因会影响到正常食物摄取并会抑制生长激素的作用
      指导意见：
      运动方面：
      1.?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,10～15次
      2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上.
      3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作.
      4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.
      
      以上是对“吃什么长升高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.
      介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
      1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.
      2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.
      3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.
      4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃.
      5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.
      6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是.
      7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.
      8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.
      9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪.
      10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.
      指导意见：
      世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米；其次是6-10月份,平均有6.3毫米.因此,国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里,应该适当增加营养,加强运动,或通过辅助增高产品的治疗,以利于身体的生长发育达到最佳状态.
      由于在5-10月里生长速度加快,所以必须要消耗更多的营养物质,因此,要掌握人体生长的最佳时机.营养学家认为,要及时补充各种营养,以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力.在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
      一,补充蛋白质.蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉,脏器的发育都离不开蛋白质.人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼,虾,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充.另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质,脂肪,糖类,维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收.一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶.在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血.鸡蛋黄中含有大量的钙,磷,铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料.所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品.
      二,供给维生素和纤维素.维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A,B,C,是人体生长发育所必不可少的.动物肝,肾,鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素,纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜.
      三,增加矿物质.人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切.也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙,磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶,虾皮,豆制品,排骨,骨头汤,海带,紫菜等含钙,磷丰富的食物.另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙,磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长.
      四,要保证充足的睡眠.睡眠也是使人体长高的"营养素".常言说：人在睡中长.由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高.因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠.
      五,参加体育锻炼.经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗,骨质密度增厚,抗压抗折能力加强.运动能促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉,大脑发育得更好.所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳,踢毽,跳皮筋,艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效.
      
      

      病情分析：
      身高取决于几个因素,遗传因素,占70％. 其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.
      指导意见：
      一,营养补充 1. 注意摄取维生素和矿物质 芹菜,菠菜,油菜,番茄,青椒,卷心菜,花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜,山芋,马铃薯,主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和>豌豆等.
      2.必需量的脂肪 做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥,黑芝麻粥,花生粥等.
      3.补充含钙丰富的食物 如蛋,奶,动物肝,海产品等.
      4.增加优质蛋白质 适当地增加鸡蛋,鱼虾,鸡肉牛肉,奶制品及豆制品等,主食上多选用大米,小米,小红豆等.
      二,运动锻炼
       悬垂摆动 单杠
       跳起摸高 跳起时用双手去摸路边树枝,篮球筐或天花板.
       球类活动 篮球 排球多做扣杀和拦网动作.
       跳跃性练习 单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.
       其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次.
      生活护理：
      另外 充足睡眠和健康心态也很重要.
      

      病情分析：
      现在吃钙片,饮食上多补钙,仍然管用.
      指导意见：
      1 作息时间要规律,不要熬夜,要早睡.
      2 不挑食,偏食,以保证营养.多吃富含钙磷的食物,如：牛奶,肉类,蛋类等,另外 多吃水果,补充维生素.还有：小米,荞麦,脱脂奶粉,鹌鹑蛋,毛豆,扁豆,蚕豆,南瓜子,核桃,芝麻,花生,油菜,青椒,韭菜,西红柿,芹菜,草莓,金橘,柿子,葡萄,淡红小虾,牡蛎,鳝鱼,肝,肉鸡,羊肉,海带,紫菜,酵母,蜂王精,蜂蜜等.
      3 加强锻炼.如：游泳,摸高,跑步等.接受阳光照射,以促骨骼生长.
      
      

      病情分析：
      人类的身高主要取决于长骨（如下肢的股骨,胫骨）的长度.骺板软骨细胞在生长发育期不断地纵向分裂,繁殖,生成新的软骨,与此同时,在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程.长骨就是这样一点一点地增长,人也就渐渐长高.到了22-25岁,骺板软骨渐渐消失,骨骺闭合,骨的纵向生长停止,人也就不能再长高.
      指导意见：
      你的年龄还小,所以还有长高的空间,不要有心理负担.
      要想长高 ,1,首先要营养均衡,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可.早餐不能省掉. 2,少吃零食,少饮酒.3,运动是人体发育的重要条件.4,其它因素.跪坐,睡眠姿势,厚而硬的被褥影响血液循环.
      生活护理：
      生活规律,劳逸结合,保持良好的心态.
      
      
      以上是对“吃什么长升高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！