人廋吃好多东西都不长肉

      病情分析：
      给你最专业和最具可行性的办法!首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱!!!其主要原因是营养意识不高,营养知识不够.通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快,导致俗称怎么吃都不胖.很多瘦的人其实吃的东西不见得少,但为什么就是不长肉?其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的,也因此吃多拉,甚至经常拉肚子,这样很难增胖.所以最基本的工作就是要改善体质.
      要增肥：可多吃些红色食物
      法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥.看到红色,橘黄色,亮黄色这些暖色的食品时,想增肥者可以多吃一点.看到白色,绿色,黑色的食物时,想减肥者可以多吃一些,绿色,白色,黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品.
      红色,橙色的食物是最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口.因此,这些颜色的食物适合作为增肥期间早餐的颜色,给每天一个振奋的开始.但午餐,晚餐就要少吃一些此类食物了,就拿吃水煮鱼来说,看到红彤彤的颜色就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积
      此外,肉类按照颜色可分为三类：红肉,白肉和无色肉.增肥期间的人最好选择白肉和红肉.无色肉主要是指水生贝壳类动物肉,如蛤肉,牡蛎和螃蟹肉等,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而避免人体胆固醇的提高.而且白肉(鸡肉,鸭肉,兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉,牛肉,羊肉).
      为您总结的最有效的增肥方法：
      1.最有效的增肥方法之吃更多：每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因.
      2.最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法时间,午饭前什么都不吃,然后吃丰盛的午餐,然后夜深的时候吃夜宵,要养成每天吃六顿的习惯,不能忘记中间的几次.
      指导意见：
      3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品,但是对你长肌肉没有效果.多吃坚果：杏仁,腰果,胡桃,花生等.如果你不怕长肉,和全脂牛奶.
      4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复.你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质,下面是蛋白质的来源：瘦肉,家禽,蛋类,乳制品.
      5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮.
      6.最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭,提前准备好会方便些.到了进食的时间,从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好.
      7.最有效的增肥方法之把食物带在身上：为了避免不能三小时就餐的情况,养成携带食物的习惯.
      这些都是行之有效的方法!希望能帮到你!