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有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些

女 | 18岁 来自北京 2009-12-18 21:15:56 9人回复

健康咨询描述: 瘦不下来
没有..........

曾经的治疗情况和效果: 没有..........

想得到怎样的帮助:有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些

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发布人: ask88078618a 投诉

医生回复区

爱撒满人间
爱撒满人间 其他 免费提问 帮助网友:91称赞:11
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2009-12-18 21:40:51 我要投诉

      病情分析:
      肥胖也不要太担心了,只要有毅力就可以
      指导意见:
      有氧舞蹈和健身操,对减肥塑身都很好,最后的结果取决于坚持的时间
      生活护理:
      坚持不懈才能达到理想的目标

杨云霞
杨云霞 山东省聊城市阳谷县李台镇卫生院   护师 擅长: 内科,如:糖尿病,冠心病,高血压,心绞痛,心律失常 免费提问 帮助网友:9242称赞:13
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2016-07-14 18:44:11 我要投诉

      病情分析:
      病情分析:肥胖也不要太担心了,只要有毅力就可以
      指导意见:
      指导意见:有氧舞蹈和健身操,对减肥塑身都很好,最后的结果取决于坚持的时间生活护理:坚持不懈才能达到理想的目标

张倩
张倩 高阳县西演镇中心卫生院   医师 擅长: 肺炎,肺心病,胃炎,胃溃疡 免费提问 帮助网友:22683称赞:45
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2017-08-01 12:55:59 我要投诉

      病情分析:
      女性18岁,就是瘦不下来,想要减肥对身体最好的办法就是节食和运动了
      指导意见:
      平时不要吃太油腻的东西和太多面食了,多吃点蔬菜水果,每天坚持做运动,每次要在半个小时以上
      以上是对“有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

杨艳祥
杨艳祥 主治医师 擅长: 肩周炎,颈椎病,腰椎间盘突出,失眠,脑血栓,骨关节 免费提问 帮助网友:28417称赞:5
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2017-12-24 14:17:57 我要投诉

      从你描述的情况分析,有氧舞蹈和健身操都属于有氧运动,至于能不能减肥,需要明确,单纯靠有氧运动是不能达到减肥的目的的,同时建议配合饮食的控制。

阿卡波糖
阿卡波糖 其他 免费提问 帮助网友:249称赞:40
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2009-12-18 21:38:12 我要投诉

      病情分析:
      有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习.有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造,想象,表现和艺术修养等综合能力都能达到提高
      健美操主要是通过有节律的做操,增强体力,达到健美体形的目的
      指导意见:
      有氧舞蹈,偏重于舞蹈的方面更多对于减肥,塑性,培养体态和个人气质更有帮助一些
      健美操重在提高身体的肌肉力量,增强柔韧度和灵活性等
      根据你的需求,应该考虑选择有氧舞蹈更能到到目的
      生活护理:
      无论你选择那种运动方式,最重要的一点就是在于坚持!只有不断的坚持才能收到良好的效果!

摩天轮的幸福
摩天轮的幸福 其他 免费提问 帮助网友:1680称赞:169
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2009-12-18 23:57:02 我要投诉

      病情分析:
      有氧舞蹈和健身操减肥塑身
      指导意见:
      有氧运动是减肥最有利的运动方式,但是它的作用不仅仅是消耗脂肪,在提高心肺功能,全面提高身体素质方面尤其有优势.可以这么说,年轻时候进行有氧运动多的人,年龄大了,身体一定不会差.
      健身操是塑造形体的~
      

qans8749625fa
qans8749625fa 其他 免费提问
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2009-12-19 09:27:08

      我吃过很多减肥的产品阿,觉得茯苓植物胶囊还不错,效果蛮明显的,1个月就瘦了七八斤, 你可以试试...
      以上是对“有氧舞蹈和健身操哪个减肥塑身好一些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

jiajiaq
jiajiaq 其他 免费提问
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2009-12-19 10:35:30 我要投诉

      减肥重要的还是两点,饮食与运动,其他的减肥药什么的即便有效也只是个例,说不定还会有很多副作用.饮食应以新鲜蔬菜水果为主,运动应该以有氧运动为主,如跑步,游泳等等,应视情况尽可能加大运动量.
      

wch7625
wch7625 其他 免费提问
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2009-12-19 21:13:35

      一,健美锻炼是否受年龄限制:
      健美运动是不受年龄和性别限制的,男女老少均可参加.因为各人可根据自己的身体
      条件和体力强弱来确定练习的动作内容,选择锻炼器具和增减运动量.实践证明,不同年
      龄阶段的人,只要经过较系统的锻炼,都能取得较好的效果.
      二,健美锻炼要多长时间才能见效:
      见效的快慢因人而异.除了个人的身体条件不同外,还与锻炼的程度和掌握动作的准
      确性有关系.所以有的人见效快,有的人则见效较慢,一般情况下,大多人经过2~3个月
      锻炼后,体力都会有明显的增长.
      三,健美锻炼时,肌肉酸痛是怎回事:
      刚开始锻炼的人,锻炼过后肌肉会感到酸痛,这是由于肌肉在 运动时产生大量乳酸造
      成的,是正常的生理现象.
      四,某些已经比较粗壮的肌肉还要不要进行锻炼:
      如果某些部位的肌肉群已比较粗壮,对这部份肌肉可以少练,但不应完全停止锻炼.
      如果长期不锻炼,这部分肌肉的素质就会逐渐衰退,弹力和力量也会下降,对其它部位的
      健美有消极作用.
      五,锻炼何时肌肉增长得较快:
      一般情况下,锻炼开始后前2-3个月肌肉增长得较快.因为头二三个月的锻炼给肌肉带
      来了前所未有的强烈刺激,使肌纤维突然扩张,从外表看肌肉增粗,所以觉得肌肉增长比
      较快.加大运动量与平衡营养可保持增速.
      六,为何想锻炼的肌肉没有酸胀感:
      这是因为掌握动作的技术要领不够准确.例如有的人在做“划船”动作时,重量不轻
      ,组数不少,次数也足够.可是,由于两手向上提拉杠铃时,两肘没夹在体侧尽力往上提
      ,使杠铃沿着腿上拉至腹部,而是两肘外展垂直向上提拉杠铃至胸前.其结果使背阔肌没
      有充分收缩,却让其他肌肉“代劳”.
      七,什么季节进行健美锻炼最好:
      任何季节都是锻炼的好季节.夏季锻炼时虽然汗流浃背,体力消耗较大,肌肉增长稍
      慢,可是对减少脂肪,雕塑肌肉线条,却是最佳的时节.
      八,经常进行健美锻炼会不会把肌肉练僵:
      经常系统合理地进行健美锻炼,不仅不会把肌肉练僵,而 且还能对身体产生良好的作
      用,使肌肉发达起来.然而,如果违背科学的锻炼规律,就会引起过度疲劳,机体创伤或
      有肌肉僵硬的感觉.因此,按要求做,循序渐进,特别是锻炼后,必须做放松活动,使肌
      肉得到完全放松.
      九,停止锻炼后会发胖吗:
      参加锻炼应该是经常性的.要是由于环境和条件的改变不能继续进行健美锻炼时,可
      以进行其它体育活动.如果完全停止锻炼,而又维持原来的食量,就会造成供给大于消耗
      ,体内多余的热量就会转化为脂肪,逐渐积存于体内.
      十,为何越练越胖:
      越练越胖者不外乎两个原因,一是运动项目不对路,减肥锻炼应采取较长时间的有氧
      运动;二是没有适当控制饮食,造成热量的吸收大于支出.因此,减肥锻炼,既要严格坚
      持定时定量进餐,科学搭配营养,还要根据情况选择锻炼项目,对运动的量,强度,密度
      和时间,科学合理地安排.
      

2009-12-24 19:31:45

      一.减脂肪的最好方法是有氧运动.跑步是个不错的选择,但有一点需要说明:正常人运动40分钟之后,才开始燃烧身上的脂肪.之前消耗的热量都是从体内释放的,只有把这些热量消耗完,才会消耗外部的脂肪.所以做有氧运动要保证时间上的连续性.这个再提一个“有氧心跳”的概念:有氧心跳=〔人的极限心跳(220)- 年龄〕×(60%~80%)
       二.去健身的人要根据自己的身材以及目的,有计划的进行锻炼.拿我来说,前面的肌肉相对发达一些,所以重点加强背部以及手臂的锻炼.背部锻炼比较好的方法是引体向上,而且会使背部加宽,成倒三角形状.也可以用哑铃,做“俯身飞鸟”(好像是这个叫法).
       健身真的是一个不错的选择,不仅能锻炼身体,还能练出一副健美的身材.
      

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