高中生睡眠不好饮食要注意什么
女 | 15岁 2010-01-04 15:13:46
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健康咨询描述：
晚睡和午睡不好,多梦,每晚直到早上醒时还在做梦,伴随状况:白天没有精神,情绪不好,常常生气
13岁,原因我也不太清楚
曾经的治疗情况和效果： 有时喝一些顺气中药
想得到怎样的帮助：希望帮我找出这样的原因,在日常生活中我该怎样做来避免这样
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医生回复区
2022-11-02 22:24:24 我要投诉
病情分析：
精神不好也是睡眠质量不高的原因导致的啊.
指导意见：
这个是与神经精神兴奋学习紧张有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.
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