有问必答网 → 内科 → 内分泌科 → 想增加臂力

想增加臂力

男 | 17岁 2010-01-05 12:35:52 2人回复来自

健康咨询描述：想增加臂力
想增加臂力

曾经的治疗情况和效果：想增加臂力

想得到怎样的帮助：我现在天天早上都举哑铃半小时,都快两个星期了力量还是很小该怎么办,晚上在练半小时会不会有效果呢,也就说一天练两次.我想练出一双雄壮的手臂

投诉

其他类似问题

悬壶客副主任医师擅长: 类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、骨性关节炎、痛风性关帮助网友：1226称赞：243

微信扫一扫，随时问医生

2010-01-05 12:45:36 我要投诉

      病情分析：
       你好,很高兴为你解答.力量的练习时循序渐进的,一是坚持,二是逐步加量.
      指导意见：
       每次练习应以快速多次的节奏为主,同时补充高蛋白食物.
       祝你强壮,如有疑问请追问.

回春仁其他

微信扫一扫，随时问医生

2010-01-05 17:37:44 我要投诉

力量的练习是要长期坚持的,2个星期是看不出什么效果的.坚持每天练习,练习强度为,以你最大的力气能完成6到8组为最佳,只有这样对肌肉的刺激才能达到最大,同时要注意营养.慢慢把负荷加大,会看到效果的.其实加负荷的过程就是长力量的过程.不过肌肉也会退化的,所有必须坚持持之以恒