健康咨询描述: 有时候便秘,很少拉肚子
曾经的治疗情况和效果:
应该怎样才会让排异现象正常?
我身高在一米七左右,体重应该超过140斤了,胸围89厘米,肩宽37,但是胯骨很宽,臀围应该在110左右吧.我本来没这么胖的,但是我从吃抗结核药之后胖了很多,我本身没有这么胖的,现在看表面真的很胖
这样的体质适合做什么运动好呢??? 我应该还有半个多月就停药了,到那时我应该可以运动的.
想得到怎样的帮助:应该做什么运动合适呢? 而且怎样可以防止便秘
我上半身不怎么胖,但是上半身和下半身完全不成比例
病情分析:
朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.
指导意见:
形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
病情分析:
您好,
现在就可以运动,而且要解决便秘的问题,不吃减肥药也可以.
指导意见:
建议多吃蔬菜,水果,多喝蜂蜜水和白开水,少吃肉类食物(血豆腐有很好的通便作用).
运动如:快走,慢跑,跳绳等都有很好的减肥作用.
供参考.
祝减肥成功!
您好,
首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标
.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
以上是对“应该怎样运动减肥比较好我不想吃减肥药?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你主要是想减腹部和腿部吧,只要是运动都能减肥,但是要有针对性,我们可以用跑步来减腿部,用转呼啦圈来减腰腹.每天坚持运动一小时,持之以恒!
预防便秘高招:早晨醒来先喝三百毫升水温水,躺下揉腹部5分钟,可顺时针也可逆时针,自己就可以完成.这样自行增加了肠蠕动大便就会顺畅.
只要坚持做了,健康美丽就会属于你!
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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