睡眠，心理健康
健康咨询描述：
精神差,睡眠质量不好,每天中午睡不着,晚上有时很难入睡,起床后精神还很差,觉得体虚体弱,没有精力学习,大小便不好,（前2年有段时间失眠很严重）
三四年左右,高中学习压力大,性格内向,有轻焦虑,抑郁症状
曾经的治疗情况和效果： 前2年左右治疗过失眠,抑郁,现在没有
想得到怎样的帮助：我希望专家医生可以帮我找到办法解决以上的问题,因为现在我高3了,我希望能全精力投入到学习
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病情分析：
产生失眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声,拥挤或污染)等等.
指导意见：
临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故
病情分析：
压力过大造成的神经衰弱
指导意见：
出现此种现象是因为你平常的学习压力过大造成的神经衰弱,大部分面临高考的学生都会出现或轻或重的考前抑郁症,建议你平常多与人交流,尤其是那种性格外向活泼开朗的人,从他们那也许你能改变下自己的性格,所谓人是环境的产物,待对环境才能改变自己啊!
不要给自己施压,这样对你的身心和学习都没有好处,还是尽可能的多出去走走,呼吸下新鲜空气,尽量的能让自己放松下来!
谢谢你的建议,可我这种情况好多年了,一直没好转,我用过很多方法了没用,现在我该如何解决,很难恢复象以前初中那样好的精神状况了,以前中午晚上都很快入睡,现在真的很辛苦,很累
这个跟你现在的心理状态有关,或者你曾经遇到过什么事让你从此改变了,你可以去找专业的心理咨询师给您治疗下,尤其是你现在要面临高考,现在的状态对你很不利啊!你也可以从营养角度入手,选择优质天然的营养补充食品进行一下调理,维生素B族又称是人体天然的兴奋剂,对人体没有任何伤害的,但要注意一定要选择纯天然的,不是药用B族,还有钙镁可以帮你舒缓神经,镇静安眠,蛋白质是人体的物质基础,相信补充上这些之后,对你此时的状态也会有些改善!
病情分析：
您是一名高三的学生 自然会比较紧张···所以不建议您去医院治疗了··
指导意见：
给您的建议是··平时要放松心情 不要过度紧张和焦虑 这样对您的身心是没有好处的···希望您抽空去做做运动 ··· 这也是一种很好的疗养方式··
平时注意睡眠 晚上喝杯热牛奶··或者喝点桂圆莲子粥··这都是有助于睡眠的··· 有条件的话 去做做推拿 放松一下··· 分散一下注意力··· 千万不能紧张··· 一旦感觉自己紧张了 就去做点别的事情
希望您满意我的回答 谢谢
以上是对“睡眠，心理健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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