不用药治失眠

      病情分析：
      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.
      指导意见：
      口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
      

      病情分析：
      精神不好,失眠,常见于神经衰弱症,或神经功能障碍,请到医院神经内科检查
      指导意见：
      1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,贵在坚持
      2.每天晚上少许盐,花椒,开水冲后泡脚.同时自我按摩脚底的涌泉穴,安眠穴各五分钟.涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处,安眠穴在足跟的正中.
      3.或请正规的按摩师按摩
      祝心情快乐
      

      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
      
      
      以上是对“不用药治失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      与神经兴奋有关系的啊.
      指导意见：
      首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
       不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
      

      病情分析： 你好,你的失眠是由心理因素引起的,只要能够自我调节心理活动,是可以克服的. 指导意见： 用３５摄氏度至３８摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”５０次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖）,对防止失眠很有好处.睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠.