怎样快速减肥呢，着急
健康咨询描述： 这几年也没觉得吃的多,也经常吃一些蔬菜水果,油腻东西基本不尝,也很少喝酒,偶尔熬熬夜,怎么体重一直上升呢,现在都210斤了,身高177厘米,血糖血压不高,血脂高,有脂肪肝,有什么方法可以让体重下降呢.
想得到怎样的帮助：怎样让体重有所下降
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病情分析：
减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,
指导意见：
体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替, 适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦
病情分析：
你好,这要看脂肪肝是什么程度的,如果是中度和重度,肝功能还不正常,就需要治疗了
指导意见：
轻度脂肪肝,一般控制饮食,不要吃油腻多的东西,另外需要适当锻炼就可以了.
病情分析：
你好,如果真按你所说平时很注意饮食生活也很有规律的话,这样增长体重是有点不太正常,建议你在均衡饮食的情况下多做些运动,如果还是继续增长体重,最好去医院查一下内分泌
指导意见：
减肥贵在坚持,要有莫大的决心和毅力,不是一朝一夕的事情,万变不离其中还是少吃多运动,才能保持体重
以上是对“怎样快速减肥呢，着急”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.
运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.
牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.
,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
疾病百科| 脂肪肝
温馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。
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