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晚上不吃饭可以减肥吗?

女 | 25岁 2010-03-04 20:42:53 9人回复 来自威海市

健康咨询描述: 挑食,不爱吃海鲜和蔬菜还有水果,但是爱吃鸡肉,鸡肉会发胖吗?我最近晚上不吃饭可以有助减肥吗?我觉得最近好象有点效果了

想得到怎样的帮助:想要适量的减肥怎么样做才可以呢?主要是减腹部的肉该怎么做呢,希望得到帮助,十分感谢

医生回复区

韩月
韩月 锦州市中心医院   副主任护师 擅长: 慢性胃炎,胃溃疡,胰腺炎,肝硬化,炎症性肠病,及肺 帮助网友:8714称赞:1
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2010-03-04 21:06:37 我要投诉

      病情分析:
      您好!
      根据您所述情况 晚上不吃饭是可以减肥的 但是易反弹 所以效果不能算是好的 肌肉蛋白质含量高 发胖是不会的 主要是不要吃肥肉和吃鸡皮肥油等
      指导意见:
      建议一天合理膳食 按时吃饭 量少要精 可按以下方法
      早上可以随便吃,不会长胖,反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食),吃点营养的
      午餐吃个8分饱,记住饭后站半小时
      晚餐最好不吃米饭,喝点蔬菜汤,水果,酸奶都可以
      8点之后坚决不再进食
      

方景中
方景中 聊城市第二人民医院   副主任医师 擅长: 擅长腹部及心脏超声诊断,特别是小器官及周围血管超声 帮助网友:5119
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2018-06-12 09:47:31 我要投诉

      你好,你说的情况我已经基本了解,一般来说吃鸡肉不会造成肥胖,平时可以多跑跑步,建议你多参加体育活动,希望我的回答能够帮助到你。

尼群地平
尼群地平 其他 擅长: 呼吸系统疾病 帮助网友:8477称赞:1376
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2010-03-04 20:52:27 我要投诉

      病情分析:
      你好,吃鸡肉是可以引起发胖的,因为现在饲养鸡的时候,会给它们喂激素,这样人吃了后,是可以引起发胖的。晚上如果不吃饭的话,短期内会有效果,时间长了,就没用了。
      指导意见:
      你好,如果想减肥的话,就少食多餐,多吃蔬菜水果,少吃肉,另外要配合运动。如果每天锻炼半小时以上的话,会有效果的。减腹部肌肉,可以做仰卧起坐。祝健康
      以上是对“晚上不吃饭可以减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

申青青123
申青青123 其他 帮助网友:460称赞:40
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2010-03-04 20:54:33 我要投诉

      病情分析:
      您好,晚上尽量少吃主食,平时多吃蔬菜水果检查适当锻炼身体可以减肥的。减去腹部肉需要多按摩腹部及可以做仰卧起坐。
      指导意见:
      建议您适当控制饮食,但是不能突然一次性不吃,那样饮食不规律容易引起内分泌失调,影响身体健康。

zoulvqing
zoulvqing 其他 帮助网友:28762称赞:1281
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2010-03-04 20:55:50 我要投诉

      病情分析:
      减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式。运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用。营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围。
      指导意见:
      减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。
      减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为:1)多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3)多喝温热的饮料或oslim花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
      

林映碧
林映碧 其他
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2010-03-04 20:58:15 我要投诉

      病情分析:
      我认为通过不吃饭来达到减肥的方法得不偿失,虽可减肥,但却危害健康。
      指导意见:
      我在《中医美容课》上学到这样一个减肥食谱,介绍给你吧,希望有用
      食谱:早:青菜粥 醋拌裙带菜
       午:荞麦面条一中碗
       晚:米饭一碗 酱煮牛肉 炖裙带菜和竹笋 芝麻拌菠菜
      食谱的材料
      ① 裙带菜 黄瓜 沙丁鱼干 调料(白糖、酱油、醋适量)
      ② 上等牛肉(无脂肪)80克 豆瓣酱1小匙 酒1小匙 白糖1小匙 生姜少许 辣椒少许 紫苏叶 柠檬
      ③ 菠菜(其它青菜亦可) 芝麻 酱油 海藻类汤汁
      ④ 煮小豆3大匙 白糖1小匙 水1大匙 面粉1/2匙

吕凯馨医生
吕凯馨医生 其他 帮助网友:33称赞:3
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2010-03-04 20:58:51 我要投诉

      病情分析:
      儿您好:晚上不吃饭是会有一些效果,但是建议您晚上是应该适量的少吃点。因为如果您总是不吃晚饭,长此以往,势必会达到一个极限,到时侯坚持不住,就会吃更多的东西,会引起反弹。
      指导意见:
      要想减肥,控制食量是一个方面,但是请您记住凡事过犹不及,晚饭要少吃,但不可不吃。其实减肥的方法有很多种:建议您平时应多喝水,多吃水果和蔬菜。坚持长跑和跳绳对减肥的效果不错。要想减去腹部的脂肪,建议您每晚睡觉前,平躺在床上,两手叠起放于腹部,一次顺时针揉50次,然后做30-50次仰卧起坐,相信只要您坚持(最少一个月)一定会有效果,祝您成功!
      以上是对“晚上不吃饭可以减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

我是医者
我是医者 其他 帮助网友:3188称赞:158
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2010-03-04 21:28:30 我要投诉

      病情分析:
      均衡膳食是保证身体营养的最基本法则
      指导意见:
      鸡肉热量大容易增胖,建议戒掉挑食均衡一下饮食多吃些玉米制品煎饼玉米糊糊可以减肥的很有效的。

大巧无工
大巧无工 其他 帮助网友:34称赞:7
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2010-03-04 21:30:33 我要投诉

      病情分析:
      体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方,对于女性,过轻:低于19,适中:19-24,过重:25-29,肥胖:29-34,非常肥胖:高于34,专家指出最理想的体重指数是22,您可以对自己做一评价,如果您的体重指数没有超过24,就没必要为了追求骨感而去减肥,那样对身体反而不利,反之,则应适当调整饮食,注意锻炼。
      指导意见:
      饮食宜适量,多吃蔬菜水果,也要吃一些肉食,以保证营养均衡。如果您确实属于肥胖,那就需控制适量,每餐八分饱即可,晚餐可以少吃,但必须吃,否则易患胃肠疾病。如果是腹部脂肪多,可以做些运动,如仰卧起坐、转呼啦圈等。
      

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