长期晚上不吃饭可以达到使体重下降的目的,因为晚上吃完饭以后的活动量,要比白天的活动量明显减少,晚上如果吃的比较多或者脂肪含量高的食物吃的比较多,非常容易导致体重出现明显的增加,晚上不吃饭对控制体重还是有一定帮助的。如果晚上长期不吃饭,后半夜的饥饿感是比较明显的,会导致睡眠不佳,也会影响体重的控制。建议这类患者如果饥饿感比较明显,可以稍微加点蔬菜,比如黄瓜、西红柿或者加一点牛奶或者酸奶,可以减轻饥饿感,又对体重没有什么大的影响。
长期晚上不吃饭达到减肥的效果,这样是不科学的,也是不健康的一种选择。减肥主要是控制体重,控制体量最主要的是合理饮食,加强运动,只有科学减肥才能达到有效的效果。
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